Salt la conținut
Cabinet Medical Dr. Viviana Cioringa

Alimentația și inima — ce să mănânci și ce să eviți

Alimentația este unul dintre cei mai importanți factori modificabili pentru sănătatea cardiovasculară. Schimbări mici în dieta zilnică pot avea un impact semnificativ.

Stil de viață
Echipa editorială28 iulie 20267 min de citit
Revizuit medical de Dr. Viviana Cioringa

De ce contează alimentația?

Alimentația influențează direct tensiunea arterială, nivelul colesterolului, greutatea corporală și riscul de diabet — toți factori importanți pentru sănătatea cardiovasculară.

ARTICOL DEMONSTRATIV — conținutul final va fi redactat și validat medical înainte de publicare.

Alimente recomandate

  • Pește gras (somon, sardine, macrou) — de 2 ori pe săptămână
  • Legume și fructe — minimum 5 porții pe zi
  • Cereale integrale
  • Nuci și semințe (neprăjite, nesărate)
  • Ulei de măsline extravirgin

Alimente de evitat sau redus

  • Sarea în exces (sub 5 g pe zi)
  • Grăsimile saturate și trans
  • Alimentele ultraprocesate
  • Băuturile îndulcite
  • Alcoolul în exces

Sfaturi practice

Nu este nevoie de schimbări radicale. Înlocuiți treptat un aliment procesat cu unul proaspăt. Citiți etichetele și alegeți produse cu conținut redus de sare și grăsimi saturate.

Întrebări frecvente

Ce alimente sunt bune pentru inimă?
Peștele gras, legumele, fructele, cerealele integrale, nucile și uleiul de măsline sunt considerate benefice.